POSTED ON 02 Sep 2016
TRX（Total Body Resistance Exercise）中文懸吊式阻抗訓練，利用自己體重作為阻力， 調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。 TRX最早是用作訓練美國海豹突擊隊，希望軍人在有限的環境下仍能鍛鍊體能， 讓身體保持力量、靈活、平衡，作全身性肌力訓練，跟昨天所介紹的戰繩一樣， 只需一條尼龍材質的繩子，固定在單點懸吊，在公園、家中都可以訓練。 | |
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別以為TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，做push-up、squat、plank、lunge等等就輕視它， 正因為多了繩索，運動時身體會變得不穩定、搖晃，如果不及時矯正姿勢，便會因錯誤姿勢而受傷。 | |
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TRX官方指出：
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| [Youtube]https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70721[/Youtube] | |
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